Фото: flickr.com
Исследователи сообщили, что им удалось выяснить, из чего должен состоять идеальный завтрак.
Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: активность и самочувствие человека в течение всего дня, а кроме того, может зависеть даже настроение.
Поэтому ученые отмечают, что важно подходить к процессу приема пищи особенно внимательно. Так, диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания и она особенно хороша на завтрак.
Очень много клетчатки в кашах, поэтому, по словам диетологов, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.
Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах, поэтому стоит отдавать предпочтение им. Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.
Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.
А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.
Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.
Однако порция завтра должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.
Ранее исследователи сообщили, что двойной завтрак может позволить сбросить вес.
https://news.rambler.ru/cooking/36034442/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
Re: Ученые назвали состав полезного завтрака
ср, 01/03/2017 - 20:35 — Chexon0Клетчатка дает больше всего енергии? Ничего не перепутали?