Как вы боретесь с депрессией?

а если серьезно от депресии - самое лучшее лекарство - работа

Мм... ну вот любая физическая нагрузка - это хорошо, это поможет. Не обязательно фитнес клуб, конечно, а можно пойти либо плавать (в обычный бассеин, по разовым абониментам), либо бегать - плеер в ушки и хоть в парк, хоть по району. Трудно себя заставить, конечно, но уже после первого раза будет офигенное чувство гордости.

Начать что-то новое, не то что нужно, полезно, надо, а .... Либо то, что давно хотелось, но вроде как и не очень объяснимо зачем это надо, или нецелесообразно, или денег свободных не было. Либо, если из давнишних "хотелок" ничего сразу не вспомнится, просто выбрать, не долго думая и анализируя, что-то новое - новый иностранный язык, танцы, курсы фотографии и т.д. Можно просто гулять по городу, поиграть в "Северо-Западный прозод" (как в книге Макса Фрая) или можно начать читать - много, в темпе, запоем.

Я бы посоветовала не оставаться одной и вообще "дозировать" тишину :). Не сидеть одной дома. Телевизор, друзья, семья, музыка и пр.

А еще есть такая практика - ну чтобы "разгрузить" чуток голову и выкинуть оттуда ненужные мысли хоть на какое то время. Зажигаешь свечу и просто смотришь на пламя. Какое-то время чувствуешь себя тупо, но потом мысли становятся "ленивыми" и можно словить момент, что вы вобще ни о чем не думаешь.    

Мне кажется никак не надо побороться, если ситуация не приняла критический характер. Это как с повышенной температурой, если до 38.5 - то не надо принимать жаропонижающие. Просто дать себе возможность посмурить, пореветь, и если ничего не хочется, то ничего и не делать...Через недельку - само пройдет, жизнь ведь не стоит на месте.. ну да, не дали визу - фигово, слился любовник - тоже фигово, но пока, до появления следующего и так далее. Иногда вдруг появляется повод сам по себе, и все меняется. А быть все время позитивным - ну невозможно это, это только йоги могут обладать сознанием созерцающего философа и монахи. Но это совсем другая история. Не может быть все время фигово, всегда что-то хорошее появляется, даже небольшое событие иногда становится предтечей нового витка в жизни. Самая темная ночь - перед рассветом.

Стараюсь занять себя чем-то приготовить что-то что давно хотела попробовать, навести порядок, встретиться с друзьями... Вести дневник и попробовать проанализировать проблемы и попробовать решить наименьшие и затем перейти к наибольшим....

Но могу сказать точно, что советовать очень легко, но перебороть депрессию очень трудно. Я справилась - съездив домой и побыв месяц с любимыми родителями, родными и друзьями.... Только это был отдых, но ведь проблемы остались, просто дома в России я немного по другому взглянула на ситуацию...

Алин, я тебя очень хорошо понимаю. Сам прошел не самый легкий период. Мне не хотелось даже в люди выходить, сидел как волк. На то были свои причины. Хотелось наложить на себя руки. Жизнь казалась не интересной. Была пустота, меня ничего не интересовало, абсолютно. Но все как то прошло. Помогли знакомые, уже друзья.Многие в душу наплевали, их я вычеркнул вообще из своей жизни. Религия. Сейчас я совершенно другой человек, даже многие кто меня долгое время знает говорят что меня как подменили. Алин, жизнь прекрасна, а из-за какого-то мужика не порть нервы. Ты молодая, умная девушка, все у тебя впереди.

Ходи в бассейн.

Я когда-то прочитала вот эту статейку "Как выжить в депрессии" :  http://transurfer.livejournal.com/158158.html 

Мне помогла. Там очень реально описано состояние и советы не классические - спорт-магаз-друзья, а немного с другой точки зрения подана нужная (и ненужная) активность.

 "Как избавиться от хандры... 

1. Замените лампочки во всей квартире.
2. Займитесь спортом. Необходимо много двигаться, делать гимнастику по утрам, посещать бассейн или хотя бы совершать длительные пешие прогулки, ведь спорт укрепляет иммунитет, а сейчас это нам так нужно!
3. Вставайте пораньше. Люди, которые просыпаются рано утром, продлевают свой световой день, их работоспособность повышается, а настроение улучшается.
4. Соблюдайте диету. Рацион должен включать все необходимые организму вещества, витамины и микроэлементы. Обязательно ешьте сырые овощи и фрукты. Особенно полезны яблоки и бананы, способствующие выработке гормона счастья. Быстро успокоиться поможет ложка меда. 
5. Сделайте новую стрижку. Говорят, чтобы поднять себе настроение, достаточно вымыть голову. Чтобы избавиться от дурных мыслей и затяжной тоски, неплохо бы постричься."

, всё хорошо ))

да )) я еще се музычку ставлю очь спокойную (спэйс/эмбиент либо шумы какие нить) )), желательно цикличную, чтоб не раздражала и не приходилось переключать ))

лежишь и улетаешь сознанием куда нить )) а мозг, организм в это время отдыхают и заряжаются ))

если хочешь чтоб напрочь вырубило до утра поставь громко звон колоколов какой нить, например Троице - Сергиева Лавра( Большой Лаврской Колокольни) )) и таймер на 20 мин )))

Ой, Ром, рада тебя видеть.  Как ты?

По теме - тебе помогало такое?

думаю, в нашем случае так и надо. ждать пока попустит пассивно. и вроде я неслабый человек, но в такой ситуации тряпка... кто-то говорил, что это передышка от постоянной силы? не знаю, можт оправдание.

Я не знаю пока, насколько все серьезно - ведь депрессией мы, непсихологи, очень много разных степеней и граней плохого настроения называем. Депрессия ли это уже? В любом случае, попробую выкарабкаться сама. Если не получится - придется, наверное. Просто их услуги влетают в копейку.

ну как-то ты совсем раскисла...

ну-ка взбодрись! (ничего, что на ты?)

давай, как говорят: проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла украшать мир!

да, забавно :)))

в таких ситуациях (когда хочется лечь и умереть) надо через не могу. аппетит приходит во время еды!

Я наоборот, не могу себя заставить двигаться

я уходила в спортзал, причем как можно на большее время: беговая дорожка, аэробика, бассейн. потом пешочком пройтись, точнее уже проползти  а по выходным родственники и друзья. главное не оставаться одной!