Всем приветик! Хочу спросить может кто-то занимался бодифлекс? Какие результаты ?Правда ли, что эта дыхательная гимнастика помогает забеременеть...
Всем приветик! Хочу спросить может кто-то занимался бодифлекс? Какие результаты ?Правда ли, что эта дыхательная гимнастика помогает забеременеть...
Re: Бодифлекс!!!
пн, 16/02/2009 - 17:28 — mare0упражнения отсюда (за исключением алмаза и гримасы) делала в детстве и подростком на так называемом ЛФК.. на курсе реабилитации после переломов позвоночника..
может поэтому была худая как доска надо снова занаться занятиями.. глядишь похудею
Re: Бодифлекс!!!
пн, 16/02/2009 - 16:45 — ARTEMA0Моя знакомая занимается с 2003 года, я, когда уезжала, то у нее при росте 174 см был 48-й размер, в этом году мы с ней встречались, я ее дочке привезла джинсы 42-го размера, так она их у нее забрала. Вот так с 48-го на 42-й перескочила. Правда я ее уже через год в 2004 году видела, так она уже отлично выглядела: джинсы с низкой талией, чего она себе никогда не могла позволить. Просто надо терпения набраться. И на счет здоровья она не жалуется, говорит, что чувствует себя отлично.
Re: Бодифлекс!!!
пн, 16/02/2009 - 16:31 — mimmina0Аэробика- методика упражнений, направленная на предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний: гиподинамии, нервных перенапряжений, избыточного веса.
Упражнения выполняются в аэробном режиме (направлены на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и лёгких: бег, хотьба, прыжки, восхождения, гребля, танцы, плавание и т. д.). Аэробные упражнения помогают эффективно разрушать избыточный холестерин- главный враг сосудов, улучшают настроение, ликвидируя стресс. С помощью аэробики можно избавиться от лишних килограммов, но она не поможет в построении красивой фигуры Аэробика считается основой фитнесса.
Фитнесс -регулярная физическая активность, синтез красоты и здоровья. Занятия фитнессом включают в себя:
1. аэробные упражнения, которые развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
2. занятия с весом и на гибкость, улучшают нервную и мышечную системы.
И все это должно сопровождаться правильным и сбалансированным питанием.
Фитнесс подход не требует индивидуализированного подбора режима выполнения упражнения, как в шейпинге. Упражнения выполняются до первого чувства усталости, никогда до изнеможения. Фитнесс объединяет как внутреннее, так и внешнее развитие, уверенность в себе, правильное питание и стиль жизни, отсутствие стрессов и крепкая имунная система.
Шейпинг -это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровление организма женщины. Он позволяет увеличить или уменьшить объём мышечной ткани, снижает содержание жира в организме.
Под шейпингом понимается не только совершенствование фигуры женщины, но и ухоженная внешность, сексуальность, женственность и грациозность. В шейпинге нагружаются все мыщцы тела: грудь, талия, бедра, ягодицы и т. д. Упражнения выполняются в умеренном темпе. В отличае от аэробики, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их расход в наибольшей степени охватывает восстановительный период и служит для восполнения "калорий", израсходованных на тренировке.
С чего начать.
Наконец-то вы решились заняться спортом и привести своё тело в форму, но не знаете с чего начать. Не переживайте и прочтите советы данные ниже. Итак:
* Всегда начинайте тренировку с 5-10 минутной разминки. Например потанцуйте под ритмичную музыку или бег на месте или разогрейтесь на велотренажере.
* Ваша начальная программа упражнений должна быть расчитана на все основные группы мышц и тренировки должны проходить через день. Если вы начнете заниматься каждый день, то не дадите своим мышцам отдохнуть и восстановиться, что приведет вас к перетренированности и утомлению.
* Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и делайте их по одной серии с 10, максимум 15 повторами.
* Выполняйте все упражнения строго по правилу, не торопитесь.
* Каждую неделю добавляйте по одному повтору или, если работаете с весом (гантели, утяжелители), немного больше веса.
* Вы должны очень хорошо разобраться с техникой выполнения упражнения, если хотите работать с весом.
* Через шесть недель можете добавить по второй серии выполнения каждого упражнения с 10-15 повторениями.
* По завершении выполнения всех упражнений обязательно порастягивайте все мышцы и восстановите дыхание. Также нужно растягивать мышцы, если вы выполняете упражнения более одной серии (между сериями).
Из выпуска от 04-06-2004 рассылки «Как стать единственной и неповторимой»
Re: Бодифлекс!!!
пн, 02/02/2009 - 10:12 — mimmina0Смейтесь, смейтесь
Re: Бодифлекс!!!
вс, 01/02/2009 - 20:14 — olesya0Правда ли, что эта дыхательная гимнастика помогает забеременеть...
tigrenok
Тигренок!
Открою тебе маленькую и страшную тайну - беременеют не от дыхательной гимнастики!!!
Тебя кто-то жестоко обманул...
Re: Бодифлекс!!!
вс, 01/02/2009 - 20:09 — Mezuza70Правда ли, что эта дыхательная гимнастика помогает забеременеть...
tigrenok
Тигренок!
Открою тебе маленькую и страшную тайну - беременеют не от дыхательной гимнастики!!!
Тебя кто-то жестоко обманул...
Re: Бодифлекс!!!
вс, 01/02/2009 - 20:08 — olesya0Ну, мы ж под руководством специалистов занимаемся ... "помоги себе сам" там написано
говорят же помоги и не навреди
желаю вам удачи!
Re: Бодифлекс!!!
вс, 01/02/2009 - 19:48 — mimmina0Ну, мы ж под руководством специалистов занимаемся ... "помоги себе сам" там написано
Re: Бодифлекс!!!
вс, 01/02/2009 - 19:43 — olesya0ребята! экспериментировать с дыханием очень опасно. может крыша поехать. есть такая "наука" пранаяма в йоге, которая как раз таки основана на дыхании, так знающие мастеры утверждают, что дышать с задержками и т.п. можно после нескольких лет физической практики и подготовки тела.
Re: Бодифлекс!!!
вс, 01/02/2009 - 19:35 — mimmina0Отчитываюсь, значитцо
Так, прошла неделя... гм, не знаю, вроде бы все на месте пока... ну, если мож половинка см ушла а может это мое воспаленное воображение ...
Сама гимнастика мне понравилась тем, что это не тяжелые и изнуряющие упражнения, и не очень долго длится по времени. Дыхание начинаю улавливать... на нашем русском видео слабовато дышут... а вот на заграничной (от автора из первых рук) энта красавица таак дышит, что аж стены дрожат... вот пробую пока войти в правильную струю ... Да, делаю только раз в день... посмотрим, что через неделю с моими жирами станет ...
Re: Бодифлекс!!!
вт, 27/01/2009 - 11:16 — tigrenok0Спааасибо mimmina Теперь я тоже буду стройной
А давайте рассказывать о результатах!!!
Re: Бодифлекс!!!
вс, 25/01/2009 - 15:30 — ELEFANTE0Спасибо, удачи
Re: Бодифлекс!!!
вс, 25/01/2009 - 15:05 — mimmina0Да в Ослике в поиске написала "Бодифлекс" и мне выдало тут-же... кстати уже скачалось, сегодня начну первое знятие
Re: Бодифлекс!!!
вс, 25/01/2009 - 14:10 — ELEFANTE0Мимминочка, где видео взяла для скачки?
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 16:37 — Freeman+3Обратите внимание, что самое главное в бодифлексе - правильная техника дыхания!
<<Молчи, пока ты не в состоянии сказать нечто такое, что полезнее твоего молчания>> Архимед
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 15:25 — mimmina0У меня видео уже качается Ослом ...
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 15:21 — ELEFANTE0Хочу повториться, что моя знакомая рекомендовала именно видео, не напрягаясь занимаешься, дышите- не дышите, мышите- не мышите... И вес уходит...
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 11:48 — mimmina0Чета и я заинтересовалась этим бодифлексом... нужно попробовать , только конечно в плане похудения и ничего лишнего
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bodyflex/index.html
http://bodyflex.h12.ru/
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=13&topicId=19
http://www.fitnes-shop.com/
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 11:47 — tigrenok0ELEFANTE, grazie. А может сбросишь распечатку или подскажешь где можно скачать?
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 11:02 — ELEFANTE0Вот на днях общалась со знакомой, которая долгое время боролась с лишним весом. Испробовала множество диет, но реальных результатов достигла благодаря бодифлексуЯ просто ее не узнала на фотографиях, из тетки средних размеров она превратилась в девочку-подросткаОчень хорошо выглядит и говорит, что как только чувствует, что вес "поплыл", приступает к делу. Посоветовала заниматься под видео. Я в свое время делала себе распечатку, но так руки и не дошли, обязательно хочу купить себе видео и начать заниматься. На счет беременности не слышала. Но вот снижение веса женщины может благоприятно подействовать в этом деле. Удачи
Re: Бодифлекс!!!
пт, 23/01/2009 - 10:54 — Olaf0Правда ли, что эта дыхательная гимнастика помогает забеременеть...