Худение, диеты....ОТЛИЧНО. И как быть дальше?

Люди, которые намеренно истязают себя диетами, и которым при этом постоянно кажется, что у них излишний вес, страдают от такого заболевания как анорексия.Посмотрите фотографии Изабель Каро - манекенщицы, которая страдает анорексией и весит 31 килограмм  ...

кстати, по поводу снижения веса - неплохо бы сделать антропометрию, что бы выяснить отношение жира к безжировой ткани. не забывай, что жир места занимает больше, а весит меньше , чем белок, поэтому имея нормальное количество мышечной массы ты можешь иметь массу тела больше, а выглядеть стройнее, чем например, с меньшим количеством мышечной массы и с большим жировой ты можешь выглядеть полнее, а весить меньше!

основное правило шейпинга заключается не в том, чтобы снизить массу тела, а чтобы поддерживать соотношение жира и мышц в нормальной пропорции и иметь хорошую форму.

Удачи!!!!!!!!!!!!!!! 

mimmina пишет:

Будьте очень осторожны с похудением, при вашем росте 52 кг - это уже худоба... так и до болезни не далеко http://www.italia-ru.it/node/18868 остановитесь и поверните свои мысли в нужном направлении, пока не поздно....

Кстати о птичках: те, кто сильно уменьшает свой вес, потом получают его обратно с такой лихвой, что его-то уменьшить уже никогда не удается. 

Лен, у меня шейпинг " домашний "каждый день и плюс беготня на работе....может  сравниваю не то, что надо. Можешь мне объяснить,пожалуйста, в чём заключался твой шейпинг(то-есть ск-ко часов в неделю и  что за движения в общем обзоре). Надеюсь только на одно сейчас, когда поеду домой(РУССКАЯ БАНЯ, может попариться от души...)[/quotе

конечно , объясню с удовольствием, потому что сама все это ждело люблю, и стараюсь себя в форме поддерживать

итак, шейпинг, которым я занимаюсь ( ну он таким и должен быть) включает в себя тренировки  2 раза в неделю по 1 часу (вернее даже 55 минут), в течение которых ты выполняешь упражнения на все группы мышц - начиная от бедра ( все поверхности - внутренняя, передняя, задняя, боковая), далее - ягодицы, затем пресс, и на последок - руки, спина, голени на выбор, мотря где у тебя больше проблем. насчет беготни ч ребенком я тебя понимаю прекрасно, тоже сама все делала, никто не помагал, но это все таки не то. дело в том , что когда ты испытываешь нагрузки при возне с ребеноком, твои мышцы работают неосознанно, и работают не все, к тому жее очень важно соблюдать режим питания, то есть если ты только ходишь на тренировки, но при этом  питаешься когда хочешь (или когда можешь), и то что хочешь, а не то , что надо, результата это не даст, либо дасть, но временный. простые правила  - в день тренировки белковую пищу, то есть мясо, рыбу , молочку, ешь последний раз не позднее, чем за 5 часов до тренировки, и не ранее чем, по истечении 5 часов  после тренировки, углеводы (картофель, злаки, овощи, фрукты) ешь не позднее чем за 2 часа до иренировки, и не ранее чем по истечение 3 часов после. это делается для того, что бы во время тренировки, в организме не было неусвоенного белка, ктороый мог бы превратиться в ненужные тебе мышцы, если ты имеешь излишний процент жира в организме - в первую очередь тебе нужно избавиться именно от этого жира. а процент жира и бехжировой ткани (мышцы, кости) измеряет тренер во время антропометрии - когда измеряет твой вес, объемы и специальными щипчиками измеряет твии жировые складочки, дльше все эти данные обрабатываются, и ты уже знаешь, какая у тебя проблема - недостаток мышечной массы, излишек жира, либо избыток мышечной массы. вообще ты можешь сама посмотреть в зеркало и оценить себя критически - в любом случае если налицо излишек жира (это заметно даже по контурам тела, по твердости поверхности) то тебе нужны тренировки именно с тем режимом питания, о котором я сказала выше.

Люд, если есть вопросы - обращайся, с рабостью подскажу тебе и по питанию, и по продуктам, и по тренировкам. кстати, кассеты с шейпингом продаются, можешь заниматься дома  

желаю удачииииии,. ты самая красивая!