11 советов для потери веса

Эти маленькие хитрости приводят к большим результатам. Если вы занимаетесь подсчетом калорий, то эти хитрости сыграют для вас огромное влияние. 

Промокашка
Используйте бумажную салфетку для того, чтобы промокнуть жир с кусочка пиццы. Если это станет для вас привычкой, то вы сможете избавиться от целой чашки жира в неделю. 

Пейте больше молока
Потребление 1800 мг кальция в день поможет блокировать поглощение около 80 калорий. Пейте обезжиренное или 1% молоко, добавляйте его в кофе и наслаждайтесь. 

Покупайте нарезанные овощи
Они стоят дороже, но позже вы убедитесь в том, что это самый замечательный перекус. 

Пейте больше воды 
Недавнее немецкое исследование показало, что питьевая вода сжигает калории. Два стакана холодной воды, температура которой не выше 72°С, может сжечь примерно 25 калорий. 

Выбирайте меньшее
Используйте маленькую тарелку во время ваших обедов. Исследования показывают, что люди, которые кушают из меньших тарелок, употребляют меньшее количество пищи в день. 

Разводите сок
Добавляйте воду в ваш сок для того, чтобы уменьшить количество содержащихся в соке калорий. 

Держите перекус наготове
Смешайте три вида бобов и заправьте их низкокалорийным итальянским соусом. Пусть эта закуска будет у вас всегда готовой. 

Думайте о еде 
Во время еды не смотрите телевизор и не читайте, просто думайте о еде. 

Исключите бессмысленные перекусы 
Жуйте резинку с сильным вкусом корицы, что поможет исключить вам перекусы. 

Затяните пояс потуже
Когда вы хотите перекусить, затяните свой пояс, как напоминание того, какого размера вы хотите добиться.