Диета 2 МЕСЯЦА – 14 КГ
ЗАВТРАК:
йогурт (0,1-0,3%) 125 г, каша на воде без сахара
ИЛИ
овощи (салат, рагу и т.д.) и кусочек хлеба.
В обоих вариантах запиваем кофе с молоком без сахара.
II ЗАВТРАК: примерно в 11.00 фрукт (НЕ овощ!)
ОБЕД: I блюдо - любой суп, только не суп-пюре, сколько угодно, но в разумных количествах.
II блюдо - 2 мяса (2 котлеты, 2 сосиски, 2 кусочка колбасы и т.д.). Мясо постное! + крупа (2 ст. ложки) + овощи сырые + овощи тушенные + компот без сахара или сок натуральный + 1 хлеб
ПОЛДНИК: примерно в 15.00 фрукт
УЖИН: 1 мясо + крупа 2 ст. ложки + хлеба кусочек + чай без сахара мой совет - зеленый)
II УЖИН: стакан кефира перед сном для стимуляции пищеварения.
Диета ЧЕРЕЗ ДЕНЬ
1-й день – кефир (2 л), молочный йогурт (4 уп.), обезжиренный творог (500 гр.), фрукты. Что-то одно из перечисленного или комбинировать понемногу.
2-й день - можно все, но в небольших объемах и не позже 19.00.
3-й день – см. первый, и т.д.
Вода – в неограниченном количестве.
Постепенно вы привыкнете есть меньше, в то же время, не отказывая себе в лакомствах. Если на «пустой» день намечено застолье – нет проблем, следующие два дня – молочно-фруктовые.
Диета ПАТЕНТ
Эта диета даже запатентована в РФ. Суть ее заключается в том, что в процесс обмена веществ надо ввести параметр ВРЕМЕНИ. Продукты питания разлагаются и усваиваются в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) с разной скоростью. Можно выделить 3 группы:
Скорый поезд - (простые углеводы - фрукты) усваиваются за 1,5-2 часа.
Пассажирский поезд - (сложные углеводы - крахмалы) за 3-4 часа.
Товарный поезд - (белки) за 8-10 часов.
Завтрак: только фрукты (сухофрукты), но без смешивания. Можно менять их каждый день. Сюда же включаются помидоры. Пить за 30 минут до или через 2 часа после завтрака. По этой диете нельзя пить кофе, чай, только воду или травяные настои. Лично я пила и кофе, и чай с сахарозаменителем.
Обед: овощи любые (кроме помидоров, потому что они относятся к фруктам, так как обладают самым высоким из овощей наличием кислот) с крахмалами (картофелем, злаками, макаронами, хлебом, но без смешивания) вареными или печеными. В салаты можно добавлять растительное масло.
Избегать жидких блюд, т. к. на них не выделяется слюна и пищеварение нарушается. Пить можно также до обеда за 30 минут или через 3 часа после него.
Ужин: Овощи (сырые, тушеные) и белковое блюдо, но без смешивания (мясо или птица... распределить по дням недели). Пить до ужина за 30 минут или через 4 часа после него.
Я добавляла в салаты майонез вместо растительного масла. Чай и кофе пила в промежутках между приемами пищи, после разрешенного часа (двух, трех, четырех).
Размер съедаемой пищи не нормирован, но конечно крахмалов поменьше, все остальное по желанию.
1) употреблять продукты последовательно: скорый поезд, пассажирский и вечером товарный. НЕ МЕНЯТЬ ИХ МЕСТАМИ!
2) Соблюдать правила сочетаемости продуктов (раздельное питание).
3) Соблюдать правила употребления воды (кофе, чая).
За 1,5 месяца я похудела на 12 кг.
Диета 30 ДНЕЙ
Диета, которую необходимо соблюдать месяц (она же система очищения почек, печени, крови) основана на следующих принципах:
- не едим мучного, сладкого, острого, соль стараемся не употреблять вообще или использовать соль с низким содержанием натрия.
- утро начинаем со стакана теплой воды с лимонным соком
- в течение дня необходимо съедать порцию арбуза, кисть черного винограда, дольку чеснока (или чесночные таблетки), две порции риса (желательно коричневого), выпивать чашку теплой воды с чайной ложкой натурального меда, съедать порцию морской капусты и зеленого салата, а также порцию так называемых немолочных продуктов (козье молоко или сыр, соевый йогурт, сыр).
Это те продукты, которые нужно кушать каждый день. Именно они по словам автора брошюры являются ключевыми в программе очищения нашего организма.
Чуть не забыла - основа всей программы - вода. Выпивать нужно где-то полтора литра воды (в том числе зеленый чай, несладкий сок) в день.
Теперь о том, что из остальных продуктов можно себе позволить в течение данного месяца:
1. Все овощи и фрукты (за исключением томатов, шпината, бананов, авокадо и апельсинов). В то время как лимоны и грейпфрут очень даже приветствуются (в отличие от апельсинов - в них содержится щелочь, а не кислота).
2. Орехи и семечки (кроме арахиса и желательно в сыром виде и несоленые).
3. Все травки - петрушка, укроп, можно несоленые приправы и т.п.
4. Маслице не забываем - растительное, оливковое
5. Обязательно рыба.
Диета ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ГРЕЧКОЙ
Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.
Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Дополнительные советы:
Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!
Диета ДОЛИНОЙ
Каждый день 2л минеральной воды и 0,5л кефира(или несладкого обезжиреного йогурта).Помимо этого:
1день-200г творога
2день-1кг свежих огурцов
3день-4 яблока
4день-200г отварной курятины
5день-500г капусты
6день-200г отварного мяса
7день-4 картофелины(вареные)
8день-200г рыбы
В 9 день все начинается сначала.Так 16 дней.Все без соли,масла и сахара!
Вот в принципе и все.Килограммы уходят,но плюс ко всему отвыкаешь от соли и от бесконечного поедания продуктов.
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость, стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и легко чувствую.
Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.
Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотябы на месяц.
Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!
Диета ПРОТАСОВА
Первые две недели рацион составляют любые сырые овощи + любые кисоломолочные продукты жирностью до 5% + 1 яйцо + 3 яблока из фруктов. На завтрак я смешивала творог, йогурт и яблоки - вкуснятина необыкновенная! Яблоки, надо сказать, вкуснее мелко-мелко резать, а не тереть на терке. Установлено опытным путем.
А на остаток дня делала большую кастрюлю салата. Резала туда капусту, сладкий перец, огурцы,зелень + тертые морковка и свекла, + нарезанное яйцо, и все заливала литром кефира.
В первые дни оч хотелось мясного, но вот что я заметила - стоило мне съесть мелко нарезанное яблоко, залитое питьевым йогуртом - как тут же все желание испарялось.
Прошло 10 дней, и можно уже подводить какие-то итоги. Ушло 8 килограмм! Ушло 5 см в талии и 6 - в бедрах. При этом - заметьте, я не занималась спортом! Все 10 дней я не встаю из-за компьютера, практически не двигаюсь, ем сколько хочу - а килограммы уходят со свистом!
Источник: форумы интернета.
