Нарушения сна

Специалисты в области сна насчитывают более 100 различных аномалий и расстройств сна от небольших, до угрожающих жизни человека.

Бессонница. Около 33% людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году. Иногда трудности со сном являются следствием проблем с сознанием. Практически все люди, пребывающие в состоянии глубокой депрессии, жалуются на то, что засыпают с трудом или вовсе не могут уснуть. Люди, возбужденные чем-либо, также засыпают с трудом. В таких случаях единственным средством борьбы с бессонницей является разрешение эмоциональных проблем человека.

Храп. Каждый восьмой человек храпит во сне, причем большинство храпящих – мужчины. Если Вы или Ваш супруг храпите, то обычно это происходит, когда спящий лежит на спине. Язык при этом смещается назад к горлу и перекрывает нормальный поток воздуха. Обычно бывает достаточно слегка подтолкнуть Вашего спящего партнера, заставив его повернуться на бок. Некоторые отчаявшиеся отучить своих мужей от храпения жены привязывают к спине пижамы мужа носок с мячиком, так, что при попытке лечь на спину чувство дискомфорта заставляет человека быстро повернуться на бок.

Остановка дыхания. С этой проблемой сталкиваются один из 200 мужчин среднего возраста. Прерывание нормального дыхания во время сна заставляет человека просыпаться много раз в течение ночи. Следствием этого бывают головные боли, хроническая усталость и даже смерть. Приблизительно 20 процентов всех мужчин старше 50 лет испытывают в той или иной степени это нарушение. Симптомом этого недуга обычно служит оглушительный храп, прерывающийся паузами в дыхании продолжительностью от 20 до 100 секунд. Если не начать лечение вовремя, то это может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как повышенное кровяное давление, инфаркт или инсульт. Иногда причиной этого нарушения является избыточный вес. Радикальным методом лечения является хирургическое удаление мягких тканей неба для расширения пути тока воздуха.

Периодическое подергивание ногами. От 15 до 20 процентов всех нарушений сна начинаются с нижних конечностей. Некоторые люди дергают ногами в тот момент, когда они засыпают. Другие периодически подрагивают ногами, как если бы они ходили во сне. Врачи до конца не выяснили причину этих движений, также как не нашли еще эффективного лекарства.

Хождение во сне (лунатизм). Миллионы людей на Земле встают с кровати и бродят среди ночи. Примерно 2,5% всех мужчин и женщин ходят во сне регулярно. Еще чаще это происходит с детьми. 10-15 процентов детей в возрасте от 5 до 12 лет, – причем мальчиков больше, чем девочек – ходили во сне как минимум один раз; шесть процентов оставляют свои постели ночью один или более раз в неделю. Хождение во сне всегда происходит в стадии самого глубокого сна без сновидений. Непонятным образом происходящий сбой в работе мозга перемещает человека из состояния глубокого сна в сумеречную зону частичного пробуждения. По-видимому, это нарушение передается по наследству. Дети наследуют от родителей не только предрасположенность к лунатизму, но и другие проблемы частичного пробуждения от сна среди ночи, такие как разговоры во сне, внезапное пробуждение от кошмара и пр.

Разговоры во сне. Не менее двадцати процентов всех людей издают звуки во время сна. В большинстве своем это невнятные и бессмысленные звуки. Обычно это происходит в стадии легкого сна и заключается в произнесении нескольких кратких слов. Иногда только что заснувший человек может ответить на вопросы, но настоящие разговоры редки. Обычно люди, говорящие во сне, просто бормочут что-то невнятное.

Скрежетание зубами. Более 20% мужчин, женщин и детей скрипят зубами во сне. Иногда причина этого кроется в состоянии зубов, и тогда требуется помощь дантиста. Чаще причина заключается в сознании человека. Есть один удивительно простой способ снять напряжение, ведущее к скрежетанию зубами. Крепко сожмите зубы в течение примерно 5 секунд, затем расслабьте челюсти в течение 5 секунд. Повторяйте это упражнение четыре-шесть раз в день. Проведенное исследование показало, что 75% людей, страдающих этим расстройством, избавились от него через 21 день после начала упражнений.

Препараты лекарственных растений назначают при всех фазах нарушения сна.

Расстройство сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости.

Сборы:

Валериана лекарственная (корень) 1 часть
Дягиль лекарственный (корень) 1 часть
Мята перечная (листья) 1 часть
Принимают в виде настоя по 1\2 стакана 3 раза в день.

Мята перечная (листья) 1 часть
Пустырник пятилопастный (трава) 2 части
Валериана лекарственная (корень) 1 часть
Хмель обыкновенный (шишки) 1 часть

Принимают в виде настоя по 1\2 стакана 3 раза в день.

Валериана лекарственная (корень) 3 части
Мята перечная (листья) 1 часть
Вахта трехлистная (листья) 1 часть
Ромашка аптечная (цветки) 1 часть

Принимают в виде настоя по 1\2 стакана утром и на ночь.

Фенхель обыкновенный (плоды) 1 часть
Ромашка аптечная (цветки) 1 часть
Алтей лекарственный (корень) 2 части
Солодка голая (корень) 2 части
Пырей ползучий (корневище) 2 части

Принимают в виде отвара в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день. Рекомендуют детям как успокаивающее и легкое снотворное средство.

Валериана лекарственная (корень) 2 части
Душица обыкновенная (трава) 1 часть

Принимают в виде настоя по 1\2 стакана перед сном при нарушении глубины сна.

"Виртуальный клуб здровья"